Bir ayakta masa seçerken, iş gününüz boyunca konfor ve verimliliği sağlamak için birkaç temel özelliği göz önünde bulundurun.Sağlıklı ve rahat bir çalışma alanı için doğru ergonomik özellikler çok önemlidirİşte aklınızda tutmanız gereken bazı önemli özellikler.

Yükseklik Düzenlemesi

Çalışma masasının yüksekliğini günde sadece bir veya iki kez ayarlamanız gerekiyorsa, örneğin vardiya değişimi sırasında, el çubuğu kullanın.Gün boyunca masa yüksekliğini sık sık değiştirirseniz, örneğin aynı masayı birden fazla kişi kullandığında veya oturma arasında geçiş yapmanız gerektiğinde elektrikli yükseklik ayarlamasını seçin.Ek olarak, motor sayısını da göz önünde bulundurun: iki motorlu bir masa tek motorlu bir masa ile karşılaştırıldığında daha fazla ağırlık kapasitesi ve kaldırma gücü sunar.Fark küçük görünse bile..

Güvenlik ve Dayanıklılık

Masa masanın, işyerinizdeki tipik yükleri destekleyebilecek sağlam ve istikrarlı bir çerçeveye sahip olduğundan emin olun.masanın bu ek yükleri baş aşağı atmadan taşıyabilmesi için tasarlandığından emin olun.Dayanıklılık ve dayanıklılık testinden geçen daha kaliteli masaları seçerek dayanıklılığa öncelik verin; daha uzun süre dayanma olasılığı vardır, bu da ekstra yatırımı değerlendirir.Genişletilmiş garanti ve güvenlik sertifikası olan bir marka seçmek daha fazla huzur sağlayabilir.

Yeterli Çeşit Aksesuarlar

Kollara takılan aksesuarlar, ekstra raflar, LCD ekran ve klavye tutucular, belge tutucular ve ekipman tepsileri gibi,Gereksiz erişimi en aza indirmek ve uygun ergonomiyi korumak için çok önemlidir..

Masaüstü Boyutu

Birincil çalışma alanınız nispeten kompakt. Aşağıdaki resim birincil, ikincil ve üçüncü dereceli çalışma bölgelerini göstermektedir.Bu bölgeleri ve iş parçalarınızın boyutlarını düşünün..

Kolay Kullanılabilirlik

Görevlerden veya kullanıcı sayısından bağımsız olarak, çalışma masasının kullanımı kolay olmasını sağlayın.ve aksesuar ayarlamaları hiçbir araç veya aşırı kuvvet gerektirmemelidirModüler tasarım iş masası, uygun bir ergonomiyi destekler, çünkü bileşenler ve aksesuarlar göreve ve kullanıcı ihtiyaçlarına göre uyarlanabilir.Farklı yükseklik ayarlamaları yapan ve sol ve sağ elle çalışanlara uygun iş istasyonları arayın.Uygun şekilde ayarlanmış çalışma istasyonları kas gerginliğini azaltır ve vardiya boyunca üretkenliği destekler.

Başka düşünceler

Düşünmeniz gereken birkaç faktör daha var. Kişiliğinize uyan, alanınızı tamamlayan bir masa seçmek.ve tarzınıza uyabilir. İşyerinizdeki genel üretkenliği artırabilir..

My idea&Co'nun uzman inceleyicileri, üst düzey masalar da dahil olmak üzere çok çeşitli ofis mobilyalarını değerlendirdi.Bu deneyim, çalışma alanınız için mekanik veya elektrikli ayakta bir masa seçerken nelere bakmanız ve kaçınmanız gerektiğini anlamamıza yardımcı oldu..

Neden Ofisimizde Dikilmeliyiz?

Muhtemelen "Oturmak yeni sigara içmektir" ya da "Kürsün seni öldürüyor" ifadelerini duymuşsundur.Bu sloganlar, aşırı oturma alışkanlıklarımız ve bunların modern topluma olan etkileri hakkında farkındalığı etkili bir şekilde arttırdı.Sabah yolculuğumuzda, masalarımızda, toplantılarda, öğle yemeği sırasında, eve giderken, akşam yemeğinde ve televizyon izlerken otururuz.

Bu model, fabrika işinin bizi ayakta tuttuğu endüstriyel çağdan, çoğumuzu masalara bağlayan bugünün bilgi tabanlı toplumuna geçiş yaparken ortaya çıktı.Sanayi Devriminden Önce, tarlalarda çalışmanın norm olduğu tarım döneminde daha fazla fiziksel emeğe ihtiyaç duyuldu.

Bu sloganlar, nesiller boyunca uzun süre egzersiz yapmamanın obezite, yüksek tansiyon, diyabet ve diğer ciddi sağlık sorunlarının artmasıyla bağlantısını vurgular.Bu bulgular, sağlığımız ve refahımız için bu konuyu ele almanın çok önemli olduğunu vurgular..

Bu nedenle, tüm ofislerde yüksekliği ayarlanabilen bu ayakta duran masaların olması gerektiğine inanıyoruz.

Neden Ayakta Dikken Bir Masa Kullanmalıyız?

Ofis işlerinde, çalışanlar günlerinin çoğunu bilgisayarın önünde oturarak geçirirler ve gerektiğinde ayakta durmak için çok az fırsat bırakırlar.Sırt ağrısı da dahil.

Bir ayakta masa, üretkenliği korurken, gün boyunca ayakta durma süresini doğal olarak artırmanın bir yolunu sunabilir.Sadece ayakta bir masa kullanmak, uzun süre oturmanın neden olduğu tüm sorunları otomatik olarak çözmezBu avantajlardan yararlanmak için ayakta durma masasını düzgün kullanmak için belirli talimatları takip etmelisiniz.

Nasıl Duracak Masada Oturulur?

Sırtınızı Destekleyin

Düzelt.Ofis koltuğuSırt ağrısını azaltmak için belinizi desteklemek için dik bir masaüstü taburesi kullanın. Otururken uygun destek, sırt gerginliğini en aza indirir.ve en rahat ve destekleyici oturma duruşunu bulmak için eğilDizlerinizi koltuğunuzu düşürerek veya bir ayak tabanı kullanarak kalçalarınızla aynı seviyede tutun. Kalçalarınızın sandalyenin mümkün olduğunca geriye doğru ittiğinden emin olun ve düz ama rahat oturun.Bu duruş, kaburgalarınızın omurganızı destekleyerek daha serbest hareket etmesine izin vererek nefes almanıza da yardımcı olur.

Bileklerinizi Doğru Yerleştirin

Klavyeyi kullanırken bilekleriniz ve kollarınız düzgün oturduğunuzda düz olmalıdır. Bu, tekrarlayan gerilme yaralanmalarını önlemeye yardımcı olur. Dirsekleriniz L şeklinde, yanlarınızda dayanmalıdır.masada çalışmak için ideal olan.

Ayaklarınızı Yerde Tutun

Ayaklarınızı sağlam bir destek sağlayarak sırt gerginliğini azaltmak için otururken yere sıkıca yerleştirmelisiniz. Ayak destesi kullanmak bunu başarmanıza yardımcı olabilir. Bacaklarınızı çaprazlamayın! Kalça sorunlarına neden olabilir.,kan dolaşımını kısıtlar ve omurganızı bir tarafa eğerek sırt ağrısına veya sertliğe neden olur.

Aşağıya değil, ileriye bak

Bilgisayar ekranını göz seviyesinin biraz altına yerleştirmek, boynunuza ve omuzlarınıza olan yükü azaltmanıza yardımcı olabilir.Bu düzenleme aynı zamanda göz yorgunluğunu önlemeye yardımcı olurEkranı göz seviyesinden biraz daha aşağı açarak, daha doğal bir boyun pozisyonunu korur ve bu da sırt gerginliğini azaltır.

Ayakta duran bir masa kullanırken kaçınılması gereken yaygın hatalar

Eğer ayakta duran bir masanın sahibiyseniz, ancak onun ergonomik faydalarını deneyimlememişseniz, bu tipik hataları yapıyorsunuzdur.

1Çok uzun süre ayakta veya oturarak.

Ayağa kalkan masaları kullanmaya başlayan birçok insan, gün boyu ayakta durmak zorunda olduklarını düşünerek yaygın bir yanılgı yaşar.Araştırmalar sadece iki saat ayakta durmayı hedeflemenizi ve sonunda günde dört saatten fazla çalışmamayı önerirUnutmayın, ayakta olmak da dahil olmak üzere aşırı bir şekilde yapılan her şey zararlıdır.ayakta durmanın faydalarını kaçırırsın..

2. Durma masanın yüksekliği doğru ayarlanmamış.

Birçok insan otururken bile masayı vücut yüksekliğine uygun şekilde ayarlamıyor, ancak bu düzeltme bozukluğu ayaktayken hızlı bir şekilde fark edilir:

• Masanın Yüksekliği: Ayakta duran masanın uygun yüksekliğe ayarlanması rahat ve iyi bir duruş sağlamak için çok önemlidir.Masanız klavye ve fareyi kullanırken kollarınızın 90 derecelik bir açıda rahatça dinlenebilmesi için ayarlanmalıdır, gerginliği ve rahatsızlığı önler.
• Ekran Yüksekliği: Ekranınızı göz seviyesine veya göz seviyesinin biraz altına yerleştirin.
• Monitor Kolları: Eğer ayakta durma alışkanlığınızla mücadele ediyorsanız ya da masanın tam olarak doğru olmadığını düşünüyorsanız, monitör kollarını kullanmayı düşünün.Bu aksesuarlar, bilgisayar ekranınızın yüksekliğini klavyenizden bağımsız olarak ayarlamanızı sağlar., daha iyi bir duruş sağlıyor.

3Yorgunluk önleyici bir paspas kullanmadan.

Eğer bütün gün ayakta durduktan sonra ayaklarınız inanılmaz derecede yorgun hissediyorsa, bu ayakta durduğunuz masada yorgunluk karşıtı bir paspasınız olmadığından olabilir.Bu tür bir paspas, rahatlamanız için ekstra yastık sağlar ve ayaktayken hafif hareketler yapmanızı sağlar.

4Kıpırdamıyorum.

Çalışırken oturmak yerine ayakta durmanın popüler bir yönü, hareket etme özgürlüğüdür.Neşeli müzik gibi unsurları eklemek veya özel olarak tasarlanmış ayakta durma paspası kullanmak, ergonomik ayakta durma masanızda aktif kalmanızı teşvik edebilir.

Ayrıca ayakta durmanız da ayaklarınızın üzerinde geçirdiğiniz zamanı en iyi şekilde artırmanıza yardım eder.Sonuç olarak, verimliliğinizi, enerjinizi ve ruh halinizi kolayca artırabilirsiniz.

5Kötü duruş.

İyi bir duruş tutmanın genel sağlığınız ve refahınız için çok önemli olduğu iyi bilinmektedir. Buna rağmen, çoğumuz günlük duruşumuzu göz ardı ediyoruz.Kötü duruş, her gün rahatça ayakta durabilme sürenizi azaltabilir ve uzun süre oturduğunuzda hissettiğiniz ağrıya benzer ağrılara neden olabilir.

Ayrıca, genel yorgunluk ve kan akışının kısıtlanması gibi daha ciddi durumlar da dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

Ergonomik bir ayakta masa ile işyerinizi nasıl ayarlayabilirsiniz?

Daha önce de belirttiğimiz gibi, ayakta dururken masa kullanırken birçok hata yapılır.

Ayrıca, ayakta duran masanın uygunsuz bir şekilde kurulması, avantajlarını azaltabilir.

Çalışma alanınıza ayakta duran bir masa eklemek sağlığınızı, performansınızı ve verimliliğinizi artırabilir.ayakta duran masanızla ergonomik başarıyı elde etmek için kritik unsurları özetledik.

Masa

Yüksek kaliteli ayakta duran bir masanın çalışma alanınıza entegre edilmesi, doğru ergonomik ayakta duran masa kurulumunu elde etmek için gereklidir.Ayakta duran bir masa seçerken, monitörünüzü en az 20 inçlik bir mesafe ile doğrudan önünüze yerleştirmek için yeterince derin olduğundan emin olun.

Monitor

Ergonomik çalışma alanınızı kurarken, monitörünüzün doğrudan önünüzde ve yaklaşık bir kol uzunluğunda olduğundan emin olun.Ekranınızın üst kısmı göz seviyesinde veya biraz altında olmalıdır.

Eğer bifokal gözlük takıyorsanız, daha rahat bir görüntüleme deneyimi için monitörü bir ila iki santim aşağı indirmek iyi bir fikirdir. Ayrıca monitörü en parlak ışık kaynağının yan tarafta olması için konumlandırın.

Ekranlarınızı nereye yerleştireceğiniz, her birine ne kadar zaman harcadığınıza ve ne kadar iş yaptığınıza bağlıdır.Kenarları birbirine dokunarak ve yüzünüze bakarak birbirine yakın bir açıda ayarlayın.

Ancak esas olarak bir monitör kullanıyorsanız (söyleyin, zamanın %80'inden fazlası), onu doğrudan önünüze, ikinci monitörü ise kenara koyun.

Klavye ve Fare

Ergonomik çalışma alanınızı kurmanın harika bir yolu, klavyenizi ve fareyi aynı yüzeyde tutmaktır. Onları daha iyi duruş için dirseklerinizi vücudunuza yakın tutabilmeniz için konumlandırın.

Ayrıca daktilo yaparken ya da fare kullanırken bileğinizi düz tutmanız da önemlidir.

Daha ergonomik bir çalışma alanı için bir ipucu, fare kullanımını azaltmak için klavye kısayolları kullanmaktır.Elinize bir mola vermek için fareyi klavyenizin diğer tarafına çevirmeyi düşünün.

Telefon.

Eğer sık sık telefonda konuşurken aynı anda daktilo ya da yazıyorsanız, hoparlör veya kulaklık kullanmanız önerilir.Bu yaklaşım telefonu boynunuzun ve başınızın arasında tutmaktan daha iyidir ve masanın ergonomik duruşunuzu geliştirmenize yardımcı olur.

Temel Amaçlar

Birçok kişi günlük iş programına önemli eşyaları dahil etmeyi sıklıkla ihmal eder.Ergonomik bir çalışma alanı korumak, iş günü boyunca gereksiz bir gerilmenin önlenmesi için bu önemli nesneleri kolayca ulaşabilmeniz önerilir.

Sonuçlar

Bu ergonomik ayakta durma masası kılavuzunu okuduktan sonra, ayarlanabilir ayakta durma masanızı kullanmanın faydalarından yararlanmaya hazırsınız.Ergonomik bir duruş tutmanın etkinliği masanın kalitesine de bağlıdır.Bu nedenle, işyerinizi geliştirmek için My idea&Co Ofis Mobilyaları gibi yüksek kaliteli, motorlu ergonomik ofis mobilyalarına yatırım yapmanız önerilir.

Ergonomi veya sağlık uzmanlarından tavsiye alın ve herhangi bir satıcı veya genel mobilya mağazası yerine uzmanlardan satın alın.Kısa yollar ve fırsatçılar var., bu yüzden bilgi sahibi olun, dikkatli kararlar verin ve akıllıca seçimler yapın.